Teniski lakat (lat. epicondylitis lateralis humeri) predstavlja jedan od najčešćih oblika tendinitisa i spada među najzastupljenije razloge za bol u laktu kod odraslih osoba. Iako se najčešće javlja kod sportista koji se bave tenisom (otuda i naziv), ovaj sindrom je veoma čest i kod osoba koje obavljaju ponavljajuće pokrete ručnog zgloba i podlaktice – poput stolara, frizera, zubara, hirurga…
U ovom blogu, stručnjaci iz fizioterapeutskog centra Fiziopreventiva, specijalizovani za prevenciju i rehabilitaciju ortopedskih i sportskih stanja, objašnjavaju:
- Šta je tačno teniski lakat
- Koji su uzroci i simptomi
- Kako se postavlja dijagnoza
- Na koji način fizioterapija može efikasno pomoći
- Zašto su pravovremeno lečenje i prevencija ključni za oporavak
Šta je teniski lakat i zašto nastaje?
Teniski lakat je oblik tendinitisa, odnosno zapaljenja tetiva koje se javlja u predelu spoljašnjeg epikondila humerusa – koštanog izbočenja na spoljnoj strani lakta. Problem nastaje usled prenaprezanja i mikrotrauma koje se akumuliraju u tetivama koje povezuju mišiće podlaktice sa laktom.
Glavni uzrok razvoja teniskog lakta jeste ponavljajući pokret ekstenzije ručnog zgloba i prstiju, naročito kada se obavlja pod opterećenjem ili bez adekvatnog odmora.
Najčešći uzroci:
- Dugotrajna i ponavljajuća manuelna aktivnost (npr. rad na računaru, korišćenje alata)
- Neadekvatna sportska tehnika
- Slabost mišića podlaktice i ramena
- Loša postura i biomehanika tela
Simptomi teniskog lakta
- Bol i osetljivost na spoljnoj strani lakta
- Bol koji se širi niz podlakticu
- Slabost prilikom hvatanja predmeta
- Teškoće pri okretanju ručke, stiskanju pesnice ili podizanju predmeta
Fizioterapija u lečenju teniskog lakta – iskustvo iz centra Fiziopreventiva
Ukoliko imate simptome teniskog lakta, fizioterapeutski centar Fiziopreventiva, koji se nalazi na Vračaru pruža visokostručne usluge rehabilitacije i prevencije ovog stanja. Naš tim edukovanih fizioterapeuta koristi savremene metode lečenja koje su dokazano efikasne kod tendinitisa, sa posebnim fokusom na individualan pristup svakom pacijentu.
U savremenom društvu, gde su sedeći rad i ponavljajući pokreti svakodnevica, teniski lakat više nije problem samo sportista. U Fiziopreventivi, tretman počinje sveobuhvatnom analizom uzroka problema, jer je razumevanje individualne biomehanike ključno za uspešan oporavak. Naš tim kombinuje manuelnu terapiju, ciljane vežbe i edukaciju kako bi obezbedio dugoročne rezultate. Posebnu pažnju posvećujemo preventivnim merama koje sprečavaju povratak bola. Ako tražite mesto gde je fizioterapija više od terapijskog tretmana – mesto gde zdravlje dolazi iz znanja, iskustva i brige – Fiziopreventiva je pravi izbor za vas.
Efikasne fizioterapijske metode koje primenjujemo:
Manualna terapija
Mobilizacija zglobova i mekih tkiva kako bi se smanjila napetost i bol.
Vežbe istezanja i ekscentričnog jačanja
Usmerene na jačanje mišića podlaktice i eliminaciju disbalansa.
Terapije ultrazvukom, laserom i elektroterapijom
Poboljšavaju mikrocirkulaciju i podstiču regeneraciju tetiva.
Terapija udarnim talasima (Shockwave)
Idealna za hronične forme teniskog lakta koje su otporne na klasične metode.
Kinezio-taping i edukacija o ergonomiji
Za rasterećenje bolne regije i prevenciju ponovnog povređivanja.
Pročitajte još: Šta je tecar terapija?
Zašto je Fiziopreventiva pravi izbor za vaš teniski lakat?
Nalazimo se u centru Beograda, na Vračaru, lako dostupni iz svih delova grada.
Naš tim čine stručnjaci sa višegodišnjim iskustvom u radu sa pacijentima koji imaju teniski lakat i druge oblike tendinitisa.
Pored lečenja, pružamo preventivne programe za sve koji žele da dugoročno sačuvaju funkcionalnost zgloba lakta i izbegnu hronična stanja.
Brzi termini, savremena oprema, prijatno okruženje i pažljiv pristup svakom pacijentu.
Koliko traje oporavak i kada se mogu vratiti aktivnostima?
Oporavak zavisi od faze stanja:
- Akutni teniski lakat: 4–6 nedelja
- Hronični slučajevi: 8–12 nedelja ili duže
U Fiziopreventivi, svaki tretman je prilagođen vama,kako bi se oporavak ubrzao i recidivi izbegli.
Prevencija teniskog lakta u Fiziopreventivi
Kroz ciljani program fiziopreventive, naši terapeuti vas uče kako da:
- Jačate kritične mišićne grupe
- Korigujete tehniku pokreta pri radu i sportu
- Pravilno organizujete radnu okolinu i odmore
- Održite zdravu posturu i smanjite rizik od ponovnog zapaljenja tetiva
Teniski lakat je najčešći oblik tendinitisa, koji može ozbiljno ograničiti svakodnevno funkcionisanje. Pravovremena i stručno vođena fizioterapija vrlo je važna za potpuni oporavak, a Fizioterapeutski centar Fiziopreventiva na Vračaru vam stoji na raspolaganju da vam pomogne — od dijagnostike, preko tretmana, do dugoročne prevencije.
Kontaktirajte nas danas i zakazite svoj prvi pregled!
Autor: Pro Digitalni Marketing